身體的立體圓球完成，我們還要做多一點工夫，令身體更易放鬆，身法更臻完善。太極拳不單止要求身體成為一個立體圓球，亦是一種應用武術。講體用便離不開用手。習慣了用力，手不自覺便會用上，往往變成違反太極拳拳理的根源。身法十要並沒有不用力的方法，但有幾點，如能做得正確，是可以令身體方鬆，借用地心吸力。
肩與膊是兩個不同的部位。由頸項平伸延至肩包括肩胛骨是肩部，手臂最高盡頭、肩關節以下四週是膊。沉肩是放鬆肩部，便會感覺重量流向膊，把肩關節推開。所有太極拳的動作，不論是開或合，肩部都要鬆沉。肩一緊，力便會自然用上，胸口與背部都不能鬆開。很多人在走架時都會聳肩，這是大毛病，一定要改，否則沒法進步。肩的重量往下流推開肩關節後，用意讓重量繼續流向肘。肘要放鬆，自然往下墮，肘尖有被地心吸力拉緊的感覺。不要破壞或割斷這拉引的感覺，手肘能夠定位，便繼續讓重量流往肘，重量增加到某一情度，重量會衝開肘關節，流往前臂、腕、手掌最後到指尖。這過程全是重量的流動，要用意，不能用力。日久功深，便能築成一條能量的通道，給內勁發放。不用力打人的基礎是由此而建立的。
肩要鬆開，讓重量往下流，是不容易做到的。愈想鬆肩便愈鬆不開。要服這困難可以試試先鬆胸口。胸口能放鬆便會讓出一些空間給肩，這樣肩放鬆便容易做到。但很常見的是胸口也不能鬆開，遇到這情況可鬆兩肋，使其有下降的感覺。肫是胃的意思，護肫是胃部給包圍保護著的感覺，鬆肋就是護肫。護肫十分重要，它可以令胸、肩容易放鬆，更可將重量往下導，令橫隔膜下降，把胯推開，是達成氣沉丹田的不可缺少原素。
拳譜云：「中正安舒，方能支撐八面」。守中的重要性，不須再加苗述。脊椎是人體的中心，初學者應先從守脊椎開始。脊椎要由頭頂開始好像一個測量的線秤鉈垂直往下墮。這是重量往下墮。生理上我們的脊椎底部（尾閭）是往前往上灣曲的，當重量流到尾閭，便會將它推前，剛好托著丹田部位。這叫尾閭托丹田，到此才算中正。這才真的做到氣沉丹田。到此，身體重心往下降，前進後退，轉動均由此為起點。所以尾閭能托丹田，一身便有主宰。
守中是要令中軸不能移動、時刻都要保持在中間位置。用一個可轉動的地球儀作比喻：地球儀的頂及底部有中軸及滑輪連接，給力一推，地球儀便按力的方向轉動，動是由軸滑輪開始，與球外殼同步轉，其時中軸並沒有轉。如用手按著地球儀慢慢往前推，只要推前超過45度便按不緊球面而落空。太極拳以「人剛我柔」的心法令人落空的精神，便在這裡。很多人推手時將腰轉左轉右來閃避來力是不對的，轉腰是用力，亦是逃避，陰陽不相濟，借不到人家的力，是違反拳理的。
上述的守中要求，只是初步的，只令身體左右靈活，而身體上下還未能正確的動。要練到身體上下左右靈活，守中的意念便要縮小。意守在丹田與命門之間，用此作為一點中心，控制全身。推我上身，我下身便進，推我右，則左已去。這才合太極拳的道理。
總結
這身法十要，對初學太極拳者至為重要，是入門的正路，但只是基礎的訓練，能夠把握，便要將各法溶入成為本能，才可提高拳藝。我是按郝月如老師的指示一點點的在走架上練習，一點有體會才練第二點，一級級的建立起來的。郝老師有提及閃戰、騰挪等法，但我覺得這是此較高深的心法，所以不在這裡討論了。我資質差，只能用這種學習方法，是我個人經驗，並不代表是獨一無二的方法。佛門禪宗提及覺悟有分頓悟與漸悟，按各修行者的資質而定。身法十要是練拳一種法門，只要能走進太極拳真理的世界，甚麼法門也是真法。就如鄧小平先生說：「不論黑貓與白貓，會捉老鼠就是好貓。」
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