練太極拳要音樂伴奏？

所有舞蹈包括社交舞、現代舞或爵士舞均要隨著音樂拍子而動，因為音樂與動作是連在一起設計的，不能分割。音樂可以提升現場氣氛，令表演充滿節奏感，使觀眾更投入，是舞蹈表演不能缺少的安排。

現時在公園裡很多太極拳班在練拳時都播放音樂，在我一直都不明白音樂與練拳有甚麼關系，因為拳架的動作根本便沒法與音樂拍子同步，否則便變成太極舞了。這些朋友在練拳時有其自己的韻律，而音樂則繼續播放，兩不相干。在公園適合練拳的地方隨時都有三、四組練拳班。一走進這範圍就可以享受立體聲的音樂：左面播放的是《男兒當自強》、右面是《倚天屠龍記》、後面是《小城故事》好不熱鬧。

李亦畬大師的拳論《五字訣》第一訣就是心靜：「心不靜則不專，舉手投足全無定向」。我們練太極拳，由其是進入內練階段，是需要一個寧靜的拳場，全神貫注的練功。現今社會生活緊張，能抽出來練拳的時間有限，如不好好利用這有限時間，怎會有好的進步？練太極是嚴肅的運動，一開始便要養成良好的習慣，在盤架子時絕不容許談天及做一些分散注意力的動作。在未開始時，最好能定下這一倘拳架要練的是甚麼目標。專心去做才能獲得良好的回報，否則藝拳不能提升，使太極拳變成一般運動，自然地，也不能獲得太極拳特別的健體效益回報。

能量如水流動

命意源頭在腰隙，能量必須由命門發動，沿著路線經腰、背、肩、上臂、前臂、手腕、手掌與手指發放。

李雅軒練拳體悟 #2

(十一) 楊師打串，推手練功的一切神氣動態細微的味道，要平時多多的想想，多多的悟會，功夫就會大大進步。 (六六年七月二十四日)

(十二) 練功夫第一要緊是提起虛靈的神氣來，一身的神氣要充滿，但又要收藏在內心不使外露鋒芒，又要以靈機灌注，不能呆板，神氣極穩，渾身是意，這才是好的練法。(六六年七月二十六 日)

(十三) 一定要在大松大軟上，兩臂如在掉下來一樣沉甸甸重砣砣的一手一勢去練，否則就練不出好的身勢來。在練時，氣宜鼓蕩，神宜內斂，舒舒暢暢的去用功，如長江大河之水滔滔的不絕之勢，如不如此，練不出好身法來，此道理要好好想想。

(十四) 最上乘的練法，是練神、練意、練氣、練虛無，不能死死的練筋骨肌肉為主也。

(十五) 如發勁不入內，這是未放鬆的關係。如在對手時拳不管用，這是動作無變化的關係。

(十六) 在練功時，要時常想當先老先生是如何一個練拳的神氣，今多久不想這些事，所以練拳不進步。楊師練拳時，其全身及兩臂是如何松沉的樣子，要時常多想想。他是如何的又穩又靜又松又沉，又軟又彈，又靈動的樣子，要時常多想。

(十七) 在老先生與人推手時，對方感覺尋常恐懼，時時有驚心動魄之感，這是如何一回事，要時常想想，如此功夫久了，就會大進步的。(六五年五月十八日晚)

(十八) 無論練拳或推手，總要以腳下松沉穩固踏實為第一，否則一切全談不到。千要緊，萬要緊，是身勢鬆軟，腳下有根為最要緊。

(十九) 太極拳也要有些基本的力量，但這種力量是柔的力量，而不是僵的硬力。有了基本上的力量，再有柔軟，再有松沉，再有靈巧再有輕妙，這才夠完全，如是腳下浮漂的，那就練不出實用的功夫來。有了基本上的力量，然後注意練靈感，一步一步的把靈感充實起來，然後在推手時才能作到蠅蟲不落，寸草不粘的地步。

(二十) 太極拳的功夫，還不能死死的在沉勁上下功夫，因為有沉勁，只可是用於友誼的推手沾粘，如是用之於對付比鬥，是非有蠅蟲不落、寸草不粘，輕妙絕倫、變化神奇的功夫才行。所以說太極拳總要在輕靈變化，神氣靈感等方面下功夫才對。

李雅軒練拳體悟 #1

李雅軒老師先隨楊少候學拳，後受命跟隨楊澄甫協助楊師推廣太極拳。他練功專注，數十年如一日。這是他的練拳體悟日記，極有參考價值。我會定期登出給大家分享。

(一) 在初練功時，架子是宜下的大點，如功夫久了，就不宜太大太伸展，如架子太伸展了，要緊湊含虛收藏才行。

(二) 在練功時，不要一定要架子多麼大，多麼低下，主要仍還是練出手上的拳意來，有了靈感為第一，進一步要這種靈感練的充實起來，養這種靈感主要的練法，是在穩靜上練功，如不穩不靜，那就絕對練不出靈感來，如手上身上腦筋裡沒有靈感，那就不能算太極拳的功夫。(六五年四月一日悟)

(三) 練太極拳，心裡要平靜舒適泰然,把氣息調的舒舒服服的去練，不要滿身帶勁，滿臉的神氣，只是身心放鬆放穩放靜就行了，如是滿身帶勁；滿臉的神氣，這是練外功拳的形態。練太極拳的人，看來只是平淡無奇，就是對的，如是滿臉神氣，滿身勁頭，這就錯了，如這樣就一輩子也找不著拳意，拳意不上手，是一輩子瞎胡鬧。

(四) 練太極拳主要是找拳意，如找著拳意就算入門了，拳意如何找？在鬆軟穩靜上去找，放清醒，放靈感，放舒適去找，穩穩的，靜靜的，日子久了，拳意自會到了手上，如滿身帶勁的去硬找，必致愈找離拳意愈遠，這句話很要緊，要好好相信，如不相信這句話，那就練不好拳了。 (六五年四月五日)

(五) 功夫有了基礎之後，應在藏神養氣上用功，不宜專在肉體上苦求，如崔某之拳，專在柔勁上苦下功夫，發勁上死找，這證明他不是高手，李某某是崔的老師，這證明李崔皆不是好手也。

(六) 有人練太極拳如其它門拳一樣，弄些招法，想些用法，這是大錯特錯的，因為練太極拳的，胸中是混然一氣的，是無所為的，是泰然的，不能專想某一手一勢的作用。如一想每手每勢的作用，那就用意不均勻了，那拳意也就始終不會上手了，不會發現了，拳意不上手，靈感沒有，將來在用的時候，就不能聽勁，聽不了勁，也就取不了勝。 (六五年八月九日悟)

( 七) 按我今日之練法，是松靜的運動，心想內部，心裡才感覺有些意思，如往日練功，多在表面上用功，未往內心裡去體會，那是不對的。

(八) 在初練功時，一定要按規矩，每練必須頂起頭來，拔起背來，蹋下肩去，垂下肘去，周身佈滿意思，五指貫上意思，氣勢充滿布勻，日子久了，就可打下基礎，李香遠就這樣練出來的。第二步的練法，是注意周身關節的放鬆放軟，無論是腰膝或肩肘，甚至指節、腕節、脊骨的每一節部，都要以思想之力慢慢的將其鬆開了來，這步功夫不易作到，但如日子久了，以思想力慢慢灌輸，是絕對可以作到的。

(九) 每練功務要以腰脊為軸，帶領著四肢而動，如感覺兩臂、兩手鬆軟軟沉甸甸的，才是練對了，在這個時候，兩腳兩腿是很柔彈的，很扎實的踏在地面上，這樣子才對。

(十) 在練時要隨時體會腰脊上的源動力，它是如何的勁帶動、挑動著兩臂兩手而動轉的。是柔勁，還要有彈力。