李雅軒練拳體悟 #1

李雅軒老師先隨楊少候學拳，後受命跟隨楊澄甫協助楊師推廣太極拳。他練功專注，數十年如一日。這是他的練拳體悟日記，極有參考價值。我會定期登出給大家分享。

(一) 在初練功時，架子是宜下的大點，如功夫久了，就不宜太大太伸展，如架子太伸展了，要緊湊含虛收藏才行。

(二) 在練功時，不要一定要架子多麼大，多麼低下，主要仍還是練出手上的拳意來，有了靈感為第一，進一步要這種靈感練的充實起來，養這種靈感主要的練法，是在穩靜上練功，如不穩不靜，那就絕對練不出靈感來，如手上身上腦筋裡沒有靈感，那就不能算太極拳的功夫。(六五年四月一日悟)

(三) 練太極拳，心裡要平靜舒適泰然,把氣息調的舒舒服服的去練，不要滿身帶勁，滿臉的神氣，只是身心放鬆放穩放靜就行了，如是滿身帶勁；滿臉的神氣，這是練外功拳的形態。練太極拳的人，看來只是平淡無奇，就是對的，如是滿臉神氣，滿身勁頭，這就錯了，如這樣就一輩子也找不著拳意，拳意不上手，是一輩子瞎胡鬧。

(四) 練太極拳主要是找拳意，如找著拳意就算入門了，拳意如何找？在鬆軟穩靜上去找，放清醒，放靈感，放舒適去找，穩穩的，靜靜的，日子久了，拳意自會到了手上，如滿身帶勁的去硬找，必致愈找離拳意愈遠，這句話很要緊，要好好相信，如不相信這句話，那就練不好拳了。 (六五年四月五日)

(五) 功夫有了基礎之後，應在藏神養氣上用功，不宜專在肉體上苦求，如崔某之拳，專在柔勁上苦下功夫，發勁上死找，這證明他不是高手，李某某是崔的老師，這證明李崔皆不是好手也。

(六) 有人練太極拳如其它門拳一樣，弄些招法，想些用法，這是大錯特錯的，因為練太極拳的，胸中是混然一氣的，是無所為的，是泰然的，不能專想某一手一勢的作用。如一想每手每勢的作用，那就用意不均勻了，那拳意也就始終不會上手了，不會發現了，拳意不上手，靈感沒有，將來在用的時候，就不能聽勁，聽不了勁，也就取不了勝。 (六五年八月九日悟)

( 七) 按我今日之練法，是松靜的運動，心想內部，心裡才感覺有些意思，如往日練功，多在表面上用功，未往內心裡去體會，那是不對的。

(八) 在初練功時，一定要按規矩，每練必須頂起頭來，拔起背來，蹋下肩去，垂下肘去，周身佈滿意思，五指貫上意思，氣勢充滿布勻，日子久了，就可打下基礎，李香遠就這樣練出來的。第二步的練法，是注意周身關節的放鬆放軟，無論是腰膝或肩肘，甚至指節、腕節、脊骨的每一節部，都要以思想之力慢慢的將其鬆開了來，這步功夫不易作到，但如日子久了，以思想力慢慢灌輸，是絕對可以作到的。

(九) 每練功務要以腰脊為軸，帶領著四肢而動，如感覺兩臂、兩手鬆軟軟沉甸甸的，才是練對了，在這個時候，兩腳兩腿是很柔彈的，很扎實的踏在地面上，這樣子才對。

(十) 在練時要隨時體會腰脊上的源動力，它是如何的勁帶動、挑動著兩臂兩手而動轉的。是柔勁，還要有彈力。