練太極拳會膝蓋痛？

最曾經閱讀一份加拿大的醫學文章稱在加國75%練太極拳的人都有不同程度膝蓋痛的毛病，因此對太極拳的健體功效存疑。我看問題不是太極拳本身而是今天練太極拳的人，很多都誤將鬆胯擴膝的身法作為蹲身屈膝。我們平日站在地上是由身體各關節平均承托身體的重量，因此沒有關節會承受過多的重量壓力。練太極拳時則要求放鬆全身，當身體放鬆了身體重量便會跟地心吸力往下沉。如不能導引自身的重量到腳掌，由大地去承擔，某些不能鬆開的關節，便會承受過多的重量，日久得不到改善，關節便會受傷。蹲身屈膝正正是把重量集結在膝蓋這兩點上，這便解答了為何現今很多練太極拳的人感到膝蓋疼痛的問題。這是練拳不得法的後果。

鬆胯擴膝是兩種不可分割開的動作，動作的過程是先把胯鬆開，讓身體的重量把膝蓋往左右兩邊推開成為圓襠（如奧米加符號），使重量全部經腿的內側流往腳掌，其間重量一點都不留在膝上。要正確做到鬆胯擴膝，要將左右盤骨張開往前往內送，令臀部圓滿起來。盤骨能張開，平日迫緊脊椎的肌肉便會鬆開，再用意念將身體重量從兩肩、背，注入脊椎，往尾閭流去，這樣，重量會將尾閭往下推，繼而流過大腿內側，把膝蓋左右推開，最後到達腳掌。做得正確，大腿內側的頂部是往左右張開，有如一個倒轉的U 字。這會擴大盤骨的擴張度，令尾閭更方便往下流，在太極拳身法中稱之為吊襠。

練太極拳要求中正安舒，讓身體百骸，各歸其位。如身體某部份疼痛，一定是走錯路，需要改善。